Como ayudar a los adolescentes que sufren de ansiedad

 

Por DaFer

Ansiedad entre los adolescentes

Desde el inicio de la pandemia del coronavirus, escuchábamos decir que la cuarta ola seria la de la salud mental. Y ella alcanzó de lleno a los adolescentes que quedaron cerca de dos años reclusos. A pesar de las apariencias que ellos intentan mantener en las redes sociales, son frecuentes los relatos de crisis de ansiedad y depresión, principalmente en el ambiente escolar. 

¿Cómo percibir que su hijo está pasando por ese problema? ¿Cómo diferenciar la ansiedad normal de la adolescencia de aquella que se volvió una question de salud? ¿De que forma ayudar? ¿Cuál el papel de la escela?

La ansiedad es un problema de salud mental común en la adolescencia. Aproximadamente 1 de cada 3 adolescentes experimenta algún tipo de trastorno de ansiedad. La ansiedad puede causar una variedad de síntomas físicos y emocionales, que pueden interferir con la vida diaria.

Causas de la ansiedad en la adolescencia

Las causas de la ansiedad en la adolescencia son complejas y pueden ser multifactoriales. Algunos factores que pueden contribuir a la ansiedad incluyen:

• Cambios físicos y emocionales: La adolescencia es un período de cambios físicos y emocionales rápidos. Estos cambios pueden ser estresantes y pueden conducir a la ansiedad.

• Eventos estresantes: Los eventos estresantes, como la muerte de un ser querido, el divorcio de los padres o el acoso escolar, también pueden aumentar el riesgo de ansiedad.

• Factores genéticos: La ansiedad puede tener un componente genético. Las personas que tienen familiares con ansiedad tienen un mayor riesgo de desarrollarla.

Síntomas de la ansiedad en la adolescencia

Los síntomas de la ansiedad en la adolescencia pueden variar de leves a graves. Los síntomas comunes incluyen:

• Ansiedad: Sentirse nervioso, preocupado o ansioso.

• Tensión: Sentirse tenso o con los nervios de punta.

• Problemas para concentrarse: Tener dificultad para concentrarse en la escuela o en otras tareas.

• Problemas para dormir: Tener problemas para conciliar el sueño o para dormir toda la noche.

• Problemas físicos: Sentirse cansado, tener dolores de cabeza o de estómago, o tener problemas para respirar.

• Cambios en el comportamiento: Evitar situaciones que causen ansiedad, retraerse de los amigos y la familia, o tener cambios en el apetito o el peso.

Solución para la ansiedad en la adolescencia

El tratamiento de la ansiedad en la adolescencia depende de la gravedad de los síntomas. En algunos casos, los cambios en el estilo de vida, como una dieta saludable, el ejercicio regular y el descanso suficiente, pueden ayudar a controlar la ansiedad. En otros casos, puede ser necesario un tratamiento profesional.
Tratamiento profesional
El tratamiento profesional para la ansiedad en la adolescencia puede incluir:

• Terapia: La terapia puede ayudar a los adolescentes a aprender a identificar y manejar sus pensamientos y emociones ansiosos.

• Medicamentos: Los medicamentos antiansiedad pueden ayudar a reducir los síntomas físicos y emocionales de la ansiedad.

Prevención de la ansiedad en la adolescencia

Hay algunas cosas que los padres y los cuidadores pueden hacer para ayudar a prevenir la ansiedad en la adolescencia, como:

• Crear un ambiente seguro y de apoyo: Los adolescentes necesitan sentirse seguros y apoyados por sus padres y cuidadores.

• Hablar abiertamente sobre la ansiedad: Los adolescentes deben saber que la ansiedad es un problema común y que hay ayuda disponible.

• Enseñarles a manejar el estrés: Los adolescentes deben aprender a manejar el estrés de una manera saludable.

Consejos para los adolescentes con ansiedad

Si estás experimentando ansiedad, es importante buscar ayuda. Habla con tus padres, un maestro o un consejero de confianza. También hay muchos recursos disponibles en línea y en tu comunidad.

Aquí hay algunos consejos para ayudarte a manejar la ansiedad:

• Habla con alguien de confianza: Hablar sobre tus preocupaciones puede ayudarte a sentirte mejor.

• Haz ejercicio regularmente: El ejercicio puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.

• Duerme lo suficiente: El sueño es esencial para la salud mental.

• Come alimentos saludables: Una dieta saludable puede ayudar a mejorar tu estado de ánimo.

• Evita el alcohol y las drogas: El alcohol y las drogas pueden empeorar la ansiedad.

• Aprende a relajarte: Hay muchas técnicas de relajación que pueden ayudarte a calmarte.

Si estás experimentando ansiedad grave o si te sientes abrumado, busca ayuda profesional.